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[눈 건강] 당신의 눈을 지키는 현대인의 똑똑한 눈 건강 관리법 목차디지털 시대의 눈 건강 위협 요소일상에서 실천하는 시력 보호 방법눈 건강을 위한 영양소와 식단 관리 1. 디지털 시대의 눈 건강 위협 요소우리는 하루 대부분의 시간을 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다. 재택근무와 비대면 수업이 일상화되면서 화면을 보는 시간은 더욱 늘어났죠. 이런 환경에서 가장 큰 위협이 되는 것이 바로 블루라이트입니다.블루라이트는 380-500nm 파장의 청색광으로, 우리 눈의 망막까지 직접 도달하여 장시간 노출 시 눈의 피로도를 높이고 수면 패턴에도 영향을 미칩니다. 특히 저녁 시간대의 블루라이트 노출은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 불면증을 유발할 수 있습니다.또한 디지털 기기를 볼 때 눈 깜빡임이 평소의 1/3 수준으로 감소한다는 연구 결.. 2025. 2. 8.

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